Die Haut ist eines der sichtbarsten Indikatoren unseres Körpers die Gesundheit. Der Zustand unserer Haut - sei es trocken, fettig, matt oder grau - verrät der Bedingung, dass unser Körper ist es in. zeigt auch, welche Art von Nahrung. Deshalb ist eine der einfachsten, aber effektive natürliche Lösungen für Akne zu beobachten, was Sie essen. Hier sind fünf einfache und natürliche Anti Akne Diät-Tipps für klarere, strahlend schöne Haut:
Anti-Akne-Diät-Tipp # 1: Hydrate, Hydrat, Hydrat
einschließlich der Haut - - ordnungsgemäß funktionierenWasser wird durch jede Zelle in unserem Körper benötigt. Wasser ist auch die der Körper benötigt, um der schädlichen Giftstoffe, die Krankheit oder Schönheitsfehler verursachen können loszuwerden. Wann immer Sie Durst, Pick Wasser über Soda oder Saft. Nicht nur, dass diese Getränke Pack zusätzliche Kalorien, kann ihren hohen Zuckergehalt auch verschlechtern Akne. Kaffee, Tee und alkoholfreien Getränken wird auch Sie verlieren Wasser leichter, so vergessen Sie nicht, nach einem Ausflug in die Bar oder Café Hydrat.
Anti-Akne-Diät Tipp # 2: Vorrat an Grüne und Gesunde Veggies
Grünes Blattgemüse sind reich an Antioxidantien, die die Haut vor Schäden durch Umweltverschmutzung, Rauchen verursacht werden, und UV-Strahlen. Nicht nur, dass sie zum Schutz gegen vorzeitige Faltenbildung und Hautkrebs, die Antioxidantien in Blattgemüse auch helfen, Pickel Narben heilen schneller. Neben Aufstocken der Salat, Spinat, Kohl und Brokkoli, übernehmen andere Gemüse wie Möhren, Rosenkohl, Kürbis, Kürbis und in Ihrer Ernährung. Diese sind reich an Vitamin A, ein beliebtes Haut Vitamin in vielen Anti-Akne-Cremes und Gele gefunden.
Anti-Akne-Diät-Tipp # 3: Kürzung auf High-Zucker, High-Carb, High-Fat Foods
Mehrere Studien haben gezeigt, wie essen, Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (einfache Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Weißbrot, weißer Reis, Kuchen, Chips und Süßigkeiten) wirft Insulinspiegel, was wiederum bewirkt, dass die Ebenen der Pickel verursachenden Hormone zu erhöhen. Einige Wissenschaftler haben auch postuliert, wie das Essen von viel fetthaltige Lebensmittel die Fettsäuren im Blut, was die Haut mehr Öl und verursachen Akne produzieren macht erhöht. Zuckerhaltige und fetthaltige Nahrungsmittel fahren auch Stress auf, was auch die Akne verschlimmern. Wenn Sie noch zynisch bist, legst du es einfach so-ohne Abstriche an Kohlenhydraten, Fett und Zucker wird nicht nur helfen, Ihre Haut gesund, wird es auch zum Schutz vor Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen.
Anti-Akne-Diät Tipp 4: Seien Berry Fruchtige
Wie Ihr Blattgemüse, ist die Beere Familie der Früchte (die Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und umfassen) reich an hautfreundlichen Antioxidantien. Andere Antioxidantien-reichen Früchte sind Orangen, Ananas, Grapefruit und Kiwi. Bunte Mangos, Papaya, Passionsfrucht und sind auch reich an Akne-Bekämpfung Vitamin A. wie Gemüse, Früchte sind auch reich an Ballaststoffen, die helfen, gegen die Insulin-Spike (und Akne-verursachende) Wirkung von hohen glykämischen Lebensmitteln.
Anti-Akne-Diät Tipp 5: Supplement Was fehlt's
Let's face it - auch eine einfache, natürliche Akne-Behandlung wie Feinabstimmung Ihrer Ernährung nur schwer zu folgen können. Wenn Sie in Ihrem Anti Akne Diät nachlassen, können Sie sich jederzeit ergänzen es mit alternativen Quellen der Haut Vitamine und Nährstoffe wie Kapseln oder Pillen. Es gibt auch andere Akne Hausmittel Sie folgen können - nur geduldig sein und du wirst auf dem Weg zu einer klareren, gesünder, makellose Sie
