Wenn es um Akne kommt, wird Ihr Verständnis für diese häufigste Hautkrankheit, die durch einige sogar häufiger Vorstellungen bestimmt. Es ist eine gemeinsame Überzeugung, dass Akne und Ernährung keine Verbindung hat und darüber hinaus, Akne wird durch die Änderung Hormone angetrieben und ist ein Teenager-Problem. Akne Diät ist etwas, das die Art und Weise man es betrachtet, verändern werden.
Forschung getan kürzlich Herausforderungen der Volksglaube und schlägt, wie man Sie Akne Kontrolle durch nur richtige Ernährung. Eine gesunde Akne Ernährung wird nicht nur nähren Ihre Haut und machen sie gesund und leuchten, wird es auch Ihre Gesundheit über alles.
Was zu essen?
Gib hoch verarbeitete Lebensmittel eine Pause und versuchen, mehr aus dem vollen Korn in Ihrer Ernährung. Ein Akne Ernährung umfassen in der Regel Vollkornbrot, Weizen Nudeln, brauner Reis, Haferflocken und vieles mehr. Schreibe viel frisches Gemüse, Obst und mageres Eiweiß (Diät, die in der Regel enthält viel Wasser). Wenn Sie unter Akne leiden, versuchen Sie das folgende Akne Diät für einen kompletten zwei Wochen:
· Nehmen Sie genügend gut gereiften Früchten (ohne die Haut der meisten Früchte). Bevorzugen ganze Früchte Saft über.
· Ein Tomaten-Gurken-Avocado-Salat Schnittlauch in Olivenöl (extra vergine wird empfohlen)
· Wenn Sie eine Frau sind, nehmen Sie 2 Eigelb oder maximal 50 Gramm frischen rohen Fisch pro Tag
Was man nicht essen?
Seit Akne auf fettige Haut entwickelt, müssen Sie fettige Speisen zu vermeiden. Das heißt, die Kontrolle über Pommes, Käse, Öl, etc. Auch die Menge der Soda, zuckerhaltigen Snacks und andere Kalorienbomben. Positiv ist zu vermerken, werden solche Diät Akne nicht nur Ihre Haut frisch und sauber, aber halten Sie Ihr Gewicht halten auch.
Der Mythos Schokolade und Bonbons
Sie sicherlich kann sie, ohne sich Gedanken über Akne Ernährung! Fühlen Sie sich nicht schuldig oder Angst, wenn Sie Schokolade und Bonbons verzehren. Jede Beziehung zwischen Schokolade ist noch nicht bewiesen, aber die Tatsache bleibt, dass Schokolade und Bonbons hohe gesättigte Fette enthalten. Vermeiden Sie, wenn Sie Gewicht bewusst!
