Um die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern, wird Yoga Lehrer aller Schulen im Wert von Atmung richtig bescheinigen. Es ist ein Teil der Yoga-System gewidmet, um die Atmung - das ist Pranayama genannt und wird oft als Atemkontrolle definiert. Die meisten Yoga-Sessions beginnen und enden mit bewusster, tiefes Atmen und Praktiken des Yoga Routinen selbst Zusammenarbeit sind-mit dem Atem koordiniert. Yoga und tiefe Atmung ist eine effektive Behandlung von Akne, die Ihnen helfen Akne loszuwerden werden.
Prana und Ayama -Pranayama besteht aus zwei Worten. Prana bedeutet Lebenskraft oder Energie. Ayama bedeutet Erweiterung oder Verlängerung. Wenn zusammen Pranayama bedeutet "Erweiterung oder Verlängerung der Dimension von Prana". Getroffen werden, um das volle Potenzial bietet Pranayama der Art und Weise Lebenskraft aktiviert, um über die normalen Grenzen zu gehen und erreichen einen höheren Zustand werden kann.
Allerdings, wenn Arbeitnehmer einfach, verbessert Atemkontrolle die Leistung jeder Zelle, alle Gewebe, innere Organe und Systeme. Die Atmung ist der wichtigste Prozess des Körpers. Es ist eng mit der Funktionsweise des Gehirns, die alle Aspekte des Körpers, einschließlich Hormonsekretion und Immunsystem Verordnung, die beide enorm wichtig beim Umgang mit Akne sind Kontrollen verbunden. Atmung richtig kann der Körper durch Steigerung der Effizienz der Reinigung Prozesse zu entgiften. Breathing selbst befreit den Körper von Giftstoffen.
WARUM ich lernen muss zum Atmen? Tue ich es schon?
etwa 15-mal pro Minute und rund 21.500 mal pro Tag und obwohl das Atmen ist meist eine unbewusste Prozess, können wir bewusste Kontrolle zu bringen ist jederzeit möglich. Die meisten von uns haben nicht richtig geatmet, da wir kleine Kinder waren, als unsere Körper waren flexibel und unseren Köpfen meist ungetrübt. Mit schlechte Körperhaltung einschließlich sitzen auf Stühlen zu viel, nicht genug ausüben und selbst durch kleine Verletzungen, verringert unseres Körpers Flexibilität was wiederum unsere Fähigkeit, voll atmen. Unser Geist kann auch zu unflexibel, und wir atmen flach schnell, wenn frustriert und wütend oder halten den Atem an, wenn Angst oder Angst. Also je nach dem Muster unseres Denkens, ist es leicht zu sehen, wie unser Atem kann somit gestört Störung der Rhythmen des Gehirns, die zu körperlichen Symptomen führen können, zu werden.
WAS IST DAS beste Weg zu beginnen?
Erstens ist es gut, durch Beobachtung genau, wie du jetzt atmen beginnen. Sie sind Atmung durch die Nase oder den Mund? Sie sind Atmung schnell oder langsam? Glauben Sie, Sie sind tief oder flach atmen? Beachten Sie, was Teil der Brust wächst - es ist der untere Teil, oder die Seiten der Rippen oder der Spitze der Lunge? Beachten Sie, dass die ausströmende Luft ist kühl und in der ausströmenden Luft ist wärmer.
einfach zu merken diese Dinge werden automatisch zu verlangsamen Ihre Atemfrequenz und schaffen eine entspannte und natürliche Rhythmus. Beginnen Sie Ihre Atmung zu bemerken viele Male während des Tages.
Aber noch weiter zu gehen, ist die folgende Übung sehr hilfreich sein, jeden Tag zu tun.
Bauchatmung
Bauch-oder tiefes Atmen ist die natürlichste und effizienteste Weg, um zu atmen. Es ist die Art, wie wir als Babys atmeten, und Sie können ein Baby Bauch steigen und fallen sehen, wenn sie schlafen. Dies ist, was Sie anstreben.
Zur Vorbereitung:
