Über 50% der Frauen erleben Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft. Dies ist auf hormonelle Veränderungen, die Muskeln und Bänder, damit die Gebärmutter zu strecken und machen Platz für das Baby entspannen zugeschrieben. Auch der Körper der Schwerpunkt verschiebt sich die Gebärmutter dehnt und der Embryo wächst, wodurch Druck auf die Wirbelsäule und Muskulatur. Die Dehnung und Lockerung der Bauchmuskulatur legt Wert auf die Wirbelsäule und Lendenmuskeln als Beitrag zur Rückenschmerzen, besonders in den letzten Monaten der Schwangerschaft. Auch Gewichtszunahme Stämme des unteren Rückens und der Wirbelsäule, was zu Beschwerden im Lendenwirbelbereich.
Es gibt zwei Arten von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft auftreten. Man ist Lenden-oder Rückenschmerzen, die sich um die untere Wirbelsäule zu spüren ist. Das Unbehagen in der Regel schlimmer, wenn im Sitzen oder Stehen über längere Zeit. Eine andere Art von Schmerzen im unteren Rücken im Beckenbereich oder Gesäß zu spüren ist. Es kann auch in die Rückseite der Oberschenkel zu spüren sein. Walking, Verdrehung, Heben, Aufstehen (vom Bett oder Stuhl) und Treppensteigen sind einige der Dinge, die Beckenbeschwerden auslösen können.
Ischias (Entzündung des Ischias-Nerv) ist relativ selten in der Schwangerschaft auftretende nur in einem Prozent der Bevölkerung. Sie Schmerzen haben, Kribbeln oder Taubheitsgefühl, die aus dem unteren Rücken oder Gesäß Festlegung der Rückseite des Beines strahlt , stehen die Chancen haben Sie diese Bedingung, die normalerweise von einem geplatzten Scheibe in der unteren Wirbelsäule verursacht. Wenn Sie diese Symptome auftreten, sollten Sie sie mit Ihrem Arzt melden.
Glücklicherweise gibt es eine Menge tun, um Ihnen Beschwerden im unteren Rücken, wenn Sie erwarten lindern kann. Übungen und erstreckt sich stärken kann die untere Rückenmuskulatur und fördert Flexibilität, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren. Schwimmen ist eine hervorragende Übung für Frauen während der Schwangerschaft, da sie geringe Auswirkungen's und unterstützt den gesamten Körper, wodurch das Auftreten von Muskelkater. Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Übung Routine, um sicherzustellen, dass sie nicht gefährdet Ihrer Schwangerschaft. Es gibt Yoga-Kurse für schwangere Frauen ausgerichtet, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu erleichtern und unterstützen eine gesunde Schwangerschaft. Manche Frauen benutzen Akupunktur oder Chiropraktiker auf den unteren Rücken Beschwerden zu lindern.
Beim Sitzen, vor allem für längere Zeit, versuchen halten Sie Ihre Füße leicht erhöhten und mit einem Stuhl mit guter Rückenstütze. Manchmal hilft es, ein Kissen hinter Ihren Rücken für zusätzliche Unterstützung zu stellen. Stand oft, strecken und Spaziergang für kurze Zeit. Vermeiden Sie langes Stehen, da dies ergänzen Stamm zurück.
Schlafen auf Ihrer Seite mit angewinkelten Beinen hilft auch den unteren Rücken entlasten. Ein voller Länge Körper Kissen kann auch hilfreich sein, wie sich ein Kissen zwischen den Knien beim Schlafen.
Tragen Wohnungen oder niedrig Stöckelschuhe hilft auch, ebenso wie das Tragen eines Tragriemen oder Mutterschaft Hose mit einer geringen elastischen Band auf den Leib zu unterstützen. Bend von den Knien beim Anheben, mit den Beinen und nicht den Rücken für die Unterstützung. Vermeiden Sie das Heben oder Bewegen schwerer Lasten. Massage, Wärme komprimiert und warme Bäder helfen, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Acetaminophen ist sicher während der Schwangerschaft zu benutzen, aber vermeiden Aspirin und Ibuprofen.
Verwenden Sie diese Tools, um einen angenehmen Schwangerschaft, sichere, gesunde und relativ frei von Beschwerden ist sicher!
