Die Mehrheit der Personen jetzt denke nicht an Vitamin C. Es gibt so viele bestehende Quellen, die wir haben zu wählen, dass sie nicht in einem Augenblick des Nachdenkens über das Sein wiederum mangelhaft. Von Zitrusfrüchten, Pillen, ist C konstant, stieß vor allem alle durch die frostige Zeit des Jahres. Allerdings sind Sie wirklich immer alle C brauchen Sie?
Die meisten Menschen nur die Symptome kennen, wenn es um C-Mangel sind solche mit Skorbut verbunden. Kollagen ist der Leim, der Zellen zusammenhält, ohne Vitamin C Kollagen ist zu schwach, um seine Aufgabe zu erfüllen. Dies kann dazu führen Anders als die meisten Tiere, die ihre eigenen C synthetisieren können, müssen wir uns erneuern, weil wir nur speichern kann es so lange, bevor es benutzt steht auf. Deshalb ist Seeleute auf langen Reisen, Entdecker und Soldaten aus C-Quellen getrennt anfällig für diese Krankheit sind. Dank der Entdeckung und Isolierung von Vitamin C haben wir nicht so viel Sorgen um große C Mängel . Trotz dieser, wird C-Mangel gibt und Symptome. Die häufigsten Anzeichen eines leichten Vitamin-C-Mangel sind Schwäche, schlechte Wundheilung, Anämie, geschwollenes Zahnfleisch, und Nasenbluten. Ödeme (Wassereinlagerungen), Schwäche, Mangel an Energie, schlechte Verdauung, schmerzende Gelenke und bronchiale Infektionen und Erkältungen kommen auch mit einem Mangel an Vitamin C. Eine andere Sache, darüber nachzudenken, niedrige Vitamin C im Körper können die gleichen Effekte wie Depression haben und hat als solche. Der Weg zum worden C messen fehldiagnostiziert wird durch eine wissenschaftliche Prozess namens Titration. Dies ist ein Prozess der volumetrischen Analyse verwendet werden, um herauszufinden, wie viel Vitamin C in einer Vitamin Ursprung konzentriert ist. Indem das Vitamin Quelle, entweder Lebensmittel, Pille, Flüssigkeit oder einer anderen Quelle, Pressen und Auflösen und Unterwerfen, was zu einem Test namens links eine Redox-Reaktion. Dies ist auf ein Oxidationsmittel und ein Reduktionsmittel, in diesem Fall Jod beruht, und beobachtete eine Reaktion auftreten. Grundsätzlich ist der C reagiert mit dem Jod und schafft eine blaue Farbe. Als Reaktionspartner mehr die Farbe hinzugefügt wird weggeht, was dem Formel benötigt, um die C-Gehalt zu bestimmen. Wie viel C brauchen wir wirklich? Das hängt davon ab, wem Sie sprechen. Die empfohlene Tagesdosis ist 45 mg für Kinder im Alter von 4-16 und 75 mg auf 90 mg für Erwachsene. Leider ist die Zahl der Menschen, die diese Grundbeträge werden ziemlich schlank. Für eine optimale antioxidativen Schutz Studien haben gezeigt, wir müssen mindestens 500mg pro Tag einnehmen. Ganz ein bisschen mehr als die RDA.For diejenigen, die Verschmutzung ausgesetzt sind regelmäßig, haben einen hohen Stresslevel, die älter sind, rauchen, Raucher sind rund, haben eine Familiengeschichte von Herzkrankheiten oder Krebs, geringe körperliche Aktivität, und ausgesetzt um die Sonne eine Menge (diese Liste ließe sich fortsetzen), desto mehr C benötigt wird. Wie viel wollen die Forscher nehmen? Dr. Albert Szent die den Nobelpreis im Jahr 1937 gewann Gewinnung von reinem Vitamin C hat 1.000 mg bis zu seinem 80's, wenn er unter 2.000 mg pro Tag begonnen. Linus Pauling, einer der einflussreichsten Chemiker in der Geschichte, schlug überall von 450mg bis 4.500 mg und sogar bis zu 10.000 mg pro Tag, in seiner 90-er nahm bis zu 18.000 mg pro Tag. Bruce Miller, DDS, ZNS, der Autor von Antioxidantien Made Simple, nimmt 4.000 mg pro Tag und mehr, wenn er fühlt, eine Erkältung im Anzug. Kann nicht einer Überdosis mit so viel C auftreten? C ist ein wasserlösliches Vitamin, das vom Körper nicht gespeichert werden können. Sobald unser Körper sie verbrauchen, müssen wir wieder aufzufüllen. Was unser Körper nicht verwenden wird gespült unsere unseres Systems. Deshalb ist es wichtig, eine konsequente Einnahme haben ist und warum es nicht möglich ist, an einer Überdosis. In Anbetracht all dessen, wie viel C sollte man eigentlich nehmen? Zumindest 100mg bis 500mg pro Tag zu starten. Unter mindestens 500mg pro Tag wird Ihnen die am meisten davon profitieren. Wie Sie sehen können, einige der Leute, die wissen am besten, C haben mehr als 10.000 mg pro Tag eingenommen und hatte keine nachteiligen Nebenwirkungen effects.One was man sich bewusst sein, wenn man viel Vitamin C sollte, kann es zu diahrrea und Magenverstimmung Wenn zu viel auf einmal genommen. Das Beste, was zu tun ist, breitet es aus der ganzen day.If Sie bereits Nitrat Medikamente für Herzkrankheiten, wollen Sie mit Ihrem Arzt über Einnahme viel Vitamin C, sprechen eine große Menge kann sie weniger wirksam. Essen frisches Obst und Gemüse sind eine gute Möglichkeit, dieses Vitamin zu bekommen, nur Plan auf viel essen den ganzen Tag. Gemeinsame Quellen sind Papaya, rote Paprika, Tomaten, grünem Chili heiß, Brokkoli, Blumenkohl, Orangen und alle Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Petersilie, Grünkohl, Senf Grünen, Spinat, Kohl, Melone, Wassermelone, Winter Squash, Zwiebeln, Oregano, Knoblauch und bestimmte Rohstoffe Innereien wie Leber und Herz. Kreativ zu sein, wie Sie essen können Sie sich inspirieren, auf dem Weg zu einer besseren health.Most Forscher Aufenthalt empfehlen die Kombination eines hochwertigen Vitamin C und die Einbeziehung so viel von Thesen Nahrungsmittel in Ihre Diät wie Sie können.